【揹水一戰2017】是什麼令我甘願「揹水一戰」？

執筆之際，還有不到十天便是《揹水一戰2017》開戰的大日子。今年是筆者第一次參加這賽事，而且是踏入跑壇的第二場山賽。這數天，筆者經常思想一個問題：是什麼令筆者甘願背負重擔，為沒有清潔水源的山區農民去展開腳步？

經過早前的賽道試路演練，最後得出了答案：是因為愛和憐憫。

筆者當日將要用此籃背負4.5公升的水，完成15公里的賽程

筆者跑過多年路跑賽事後，去年開始，已有打算開始跑一些山賽（越野跑），一來挑戰難度，二來希望加強應對路跑賽事上落斜的能力，因為近期發現自己在這方面的表現較弱。最終，去年10月以《康宏圖騰跑》展開出筆者踏入山賽的第一戰。

《揹水一戰》可謂筆者參加的第二場山賽，分15公里及30公里賽程，早前（2月24日）已經做了一次路線操練，適逢已有準備參加這賽事的山友出了15公里路線的攻略（見http://fitz.hk/?p=54746 ），在此不再詳述了。

想起筆者今次出戰《揹水一戰》最大的動力，乃是想起遠方貧窮、長年居於山區的農民，居所附近一直缺乏可儲水的設施，他們手上只有極簡單的工具，卻天天要背負水走不知多少公里的山路才能回家……想著想著，筆者也哭了……因著對他們的愛和憐憫，筆者才決定報名出戰這場「不一樣」的山賽，親身體驗他們的苦況，向他們表達愛和關懷，用多少時間完賽，其實不重要（早前的15K賽道練習用了3小時完成）。

再進一步，筆者想到，身處都市的人，順手開水喉便可得到清潔的食水，山區的農民呢？天天要背著水攀山越嶺，他們深知食水得來不易，所以好好珍惜；但我們呢？以為食水是理想當然的，可以隨意浪費食水。這一代的香港人，大多沒有經歷過上世紀1963-1967年「每四日供水四小時」的苦況，未必明白沒有充足水源、食水供應是多麼痛苦的事！

 賽道沿途的引水道，是否給參加者一些啟示？

希望筆者和今次參加《揹水一戰2017》的跑友，在完賽後，好好實踐珍惜已有的天然資源，並將這個訊息向身邊的朋友和親人傳揚開去。 

3月12日，《揹水一戰2017》，到時見！

【地區賽事】 肯用「心」去辦的西貢10K賽

渣馬2017已曲終人散，但在「後渣馬賽季」，仍有不少十公里賽事可讓跑手參與。筆者在渣馬2017結束後一星期，旋即出戰自己所住的地區的主場賽事《西貢十公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑》（簡稱西貢10K賽），今年賽事的經歷，令筆者對這賽事留下深刻印象。

論賽事的人氣、規模及受歡迎程度，西貢10K賽當然不及坊間不少十公里賽事，不過這個賽事一向受到西貢及將軍澳不少街坊、學校和社區人士支持，又因著賽事正好在筆者參加的YOU CAN RUN跑步班主場－將軍澳運動場舉行，賽道又是我們一眾跑手經常練習的路段，有著主場之利，成為筆者近年來少數每年必報的十公里賽事之一（因去年開始，筆者已將參賽的重點轉移至半馬拉松賽事及30公里以下的越野跑）。

此賽事每年大約於農曆新年後不久舉行（筆者今年為第二年參加），今年的賽事可能因為剛在渣馬後一星期舉行，不少跑手未必會連續兩個星期日「連賽」，加上當日同時有多個較「人氣」的賽事舉行，今年參加此賽事的人數似乎不及去年。

這場賽事成為近年來筆者打破10公里個人紀錄的賽事，2016年賽事以56分35秒完賽，當時已破了自己PB；今年（2017年賽事）在天氣陰涼加上策略合宜（保持5分半Pacing）之下，將10公里的個人紀錄再度打破，以56分24秒完賽。

筆者出戰10公里賽前攝

以筆者連續兩年參加此賽事的經驗，看得出主辦機構（西貢區體育會）是很有心去辦此賽事，從以下數點可以看出：

• 全民參與、凝聚街坊－西貢10K賽不單有主力項目的十公里賽事，更有五公里（中學組、體驗組）、兩公里（小學組、親子歡樂跑），適合不同年齡的跑手甚至一家大小參與，也讓小朋友從小有機會接觸跑步運動，促進及凝聚區內居民更重視運動的重要性。
• 丈量準確－主辦機構在賽道上設有明確折返點及每公里的里程指示，筆者出戰10公里，跑出的距離也和里程牌的里數基本相符（衝線時跑錶剛好顯示十公里），因此可以作出戰10公里賽事成績的重要參考。之前筆者出戰不少大小的10公里賽事，除了田總的《ASICS香港十公里挑戰賽》外，大部份10公里賽事的實際距離都不足10公里（最嚴重的一個，竟然只有9.5公里），始終丈量不足，跑手難免會認為難以比較賽事表現，即使破了個人紀錄 (PB) 也未必能印證跑手努力的成果。
  （可參閱筆者舊作《長跑丈量，豈可兒嬉？》一文 ）
• 賽事安排良好－大會除了有妥善的行李寄存，舉行場地（將軍澳運動場）也提供儲物櫃支援，跑手可以自由借用，給予跑手一定的彈性。由於賽道跑經將軍澳海濱長廊（北橋至日出康城段）來回兩次及海濱公園（俗稱「南岸」）來回一次，大會只需在每一段設置一個水站，10公里賽事跑手便可享有3次的水站支援，這是很有效率的水站安排。完賽後每位跑手都有香蕉、蛋糕和飲品招待，讓跑手可以在賽後補充體力。

 每逢跑季，香港10公里賽事的數目不下數十個，幾乎每周都有一場或多場賽事，要選擇辦得好的10公里賽事也是大費周章的事。雖然西貢10K賽只是一場地區小型賽事，但整體來說，看出它是一場很有心去辦的地區長跑賽事。因此，切勿以為地區小型賽事「無用」，只要辦得好，往往卻是跑手最佳實戰賽事、甚至破自己個人紀錄的良機！

因此，西貢10K賽值得推薦給各位跑手，尤其是居住於西貢及將軍澳的跑手參加！

後記：這場賽事原來是筆者7年前踏入跑壇以來參加的第30場賽事，值得在此紀念！

註：《西貢十公里公開長跑暨2公里親子歡樂跑》10公里賽道為：
將軍澳運動場（場內跑大半圈）→康城路（來回，於港鐵康城站折返）→南岸（在調景嶺唐賢街入口折返）→康城路（來回，於港鐵康城站折返）→將軍澳運動場（場內跑大半圈至終點）